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●ダイエットしながら筋トレがしたいんですが、どうしたら良いのかが解りません。特....


ダイエットしながら筋トレがしたいんですが、どうしたら良いのかが解りません。特にお腹と下半身の脂肪を落としたいんですがそれに加え筋トレもしたい。元々腹筋があって今も健在なんですが筋肉が元々ある人は脂肪だけの人よりも痩せにくいと聞いたんですが、運動したら筋肉がついてきて脂肪は減らないんです。どうしたら良いのでしょうか。あと、体重と言うよりは体脂肪を減らしたいんですが、この様な状態でダイエット＋筋トレを毎日するには何をするのが一番効果的ですか？お願いします。


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●食欲が止まりません。25歳女・160cm61kgです。ずっと..


食欲が止まりません。25歳女・160cm61kgです。ずっとダイエットを続け、ジムにも週1～2回程度、1年ほど通い、トレーナーにもついてもらっています(加圧トレーニング、エアロビ、バイク、筋トレ)。しかし、ジムに通っても食事のカロリーを減らしても、ほとんど体重・体脂肪率が変化しません。運動をしているので少しは引き締まって、周りから「痩せたね」と言われますが、数字の変化が見られません。


私は甘いものが大好きなのですが、トレーナーからこのままではだめだと発破をかけられ、いざやめてみました。でもしばらくしても一向に体重が落ちず、ここ数日はもう自暴自棄になって、自分が嫌になるほど大量に食べてしまいます。仕事中も食べ物のことばかり頭にあって、休憩ではあれを食べよう帰ったらこれを食べようと、そんなことばかり考えています。タガがはずれたのか、ここ一週間で2キロ程増えてしまい、ジムに行くのも怖くなっています。


一体どうしたら、食欲を抑えていけるでしょうか。


痩せなきゃ、食べてはいけないと思うのですが、食べ出すと止まりません。


たとえばこの程度でも病院で食欲抑制剤など処方してもらえますか？


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